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Gestion de la douleur grâce à L'EMT E.M.T.
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Technique pour votre boite à outils contre la douleur : L’EMT

Technique pour votre boite à outils contre la douleur : L’EMT

Dernièrement, j’ai suivi une formation légèrement insolite pour ajouter à ma boite à outils de technique en bureau privé soit l’E.M.T. et je tenais à la partager avec vous.

Comme je ne suis pas médecin, je ne peux pas faire disparaitre la maladie ni certaines de ses complications. On peut par contre tenter à travers différentes techniques comme l’E.M.T. une diminution des douleurs ainsi qu’une meilleure gestion de celles-ci.

L’E.M.T. consiste à faire des mouvements oculaires spécifiques ou ce qu’on appelle le « tapping »* qui permet une restructuration cognitive naturelle. Le « tapping » permet au cerveau d’accorder une « importance » moins forte à la douleur. La douleur est ainsi encore présente, mais moins chargée émotionnellement. À la suite d’une séance, la douleur prend moins d’importance. Elle fait partie de la personne, mais ne la définit plus. Durant ma formation, j’ai presque pensé que c’était de la magie !

Des tapotements sur les genoux ou des mouvements oculaires de gauche à droite, un peu comme lorsque nous dormons, permet au cerveau de retrouver son équilibre qu’il n’arrive pas à trouver à cause d’une situation trop chargée émotionnellement.

Bien entendu, cette technique ne convient pas à toutes les situations ou personnes puisqu’elle peut avoir des contre-indications en cas de problème de santé mentale. Elle est par contre fabuleuse pour plusieurs personnes et a été développée par le Dr Fred Friedberg, Ph. D., psychologue.

Naturellement, quand on dit mouvements oculaires on pense hypnose… L’E.MT. n’est pas de l’hypnose, ce peut donc être une technique différente à essayer si la précédente n’a pas fonctionné. Les tapotements sont également différents de ceux associés à l’acuponcture. L’EMT a été la cible de plusieurs recherches scientifiques qui ont prouvé son efficacité. Je vois un peu L’EMT comme l’enfant de L’EMDR ou l’IMO, une technique pratique par les psychothérapeutes pour les traumatismes liés à des souvenirs.

De plus, la technique peut s’enseigner à la patiente. Une femme atteinte de douleurs menstruelles peut durant l’une de ses crises s’autoadministrer l’E.M.T. La douleur peut ainsi diminuer même sans la présence du thérapeute. Il est certain que la technique n’est pas adaptée à certaines clientèles. Il faut donc voir avec son thérapeute si celle-ci serait conseillée pour leur cas.

L’E.M.T n’est pas seulement utile pour les douleurs, mais aussi pour les situations ou les émotions sont trop fortes pour arriver à une solution qui convient. La restructuration cognitive permet à la personne de calibrer son cerveau, diminuer la voix des émotions et de retrouver sa voix personnelle.

Par exemple, un client qui a un choix difficile à faire et dont la peur est exacerbée peut faire une séance d’EMT pour recalibrer son esprit, calmer ses peurs et arriver à faire un meilleur partage des pour et des contres pour faire son choix. C’est une technique qui est très intéressante lorsque vient le temps d’envisager la fin de son couple.

Si vous vous retrouvez dans ce genre de dilemme, n’hésitez pas à prendre rendez-vous. Il me fera plaisir de faire avec vous la technique ainsi que de vous l’enseigner.

Contact

Jade Cousineau Sexologue B.A.

La sexologue et la physiothérapeute : une équipe de feu pour venir en aide à votre plancher pelvien.
Chroniques sexologiques

La sexologue et la physiothérapeute : une équipe de feu pour venir en aide à votre plancher pelvien.

La Sexologue et la Physiothérapeute : Une équipe de feu pour venir en aide à votre plancher pelvien.

Une physiothérapeute du plancher pelvien, à quoi s’attendre comme séance ?

Il est à savoir en premier lieu que le plancher pelvien est le muscle autour de votre vagin, vessie et anus pour mes dames. Ce muscle peut être renforci par des exercices ou être détendu (on peut penser aux exercices de Kegel par exemple).

Ainsi, lors d’une séance de physiothérapie, on peut s’attendre à des massages externes de la région, les fesses, les jambes, le ventre et le dos, mais également à des massages internes du vagin et selon les physios, des viscères. Certains physios étendent leur compétence au-delà du plancher pelvien et peuvent venir en aide pour différence situation en lien avec le vagin et l’utérus.

Mais pourquoi direz-vous ?

Tout dépend des situations, avant un accouchement, faire des séances de physiothérapie peut aider à détendre les muscles et éviter une déchirure du vagin. Pour d’autres, muscler le périnée va permettre de diminuer les périodes d’incontinence urinaire, ce qui peut survenir après un accouchement.

Plus en lien avec la sexologie, une séance de physiothérapie peut permettre une diminution de la douleur liée aux rapports sexuels et aux règles douloureuses. Un vagin constamment contracté durant une relation sexuelle peut développer de l’irritation ou même ne plus permettre de pénétration.

Petite astuce, si vous avez une fissure anale qui ne guérir jamais, voir une physiothérapeute peut permettre de détendre le muscle anal et ainsi éviter les nouvelles déchirures en allant à la selle.

Comme ça fonctionne ?

Un corps aura toujours tendance à se protéger de la douleur. Suite à une agression sexuelle par exemple, les muscles du vagin pourraient avoir de la difficulté à se détendre. Un muscle en forte contraction peut venir très douloureux. Pensez à vos premières séances de gym !

Ainsi, la physio va permettre par ses touchers à détente la zone, lui redonner de la mobilité. Ce peut être très bénéfique pour une femme souffrant d’endométriose. Les adhérences causées par la maladie peuvent coincer des organes ensemble. La physio ne peut faire disparaitre les adhérences, mais elle peut leur permettre de retrouver de la flexibilité, de bouger plus naturellement sans douleur. Comme vous n’êtes pas seule, la physio vous permet d’apprivoiser vos douleurs dans un environnement sécuritaire. Celles-ci deviendront de moins en moins effrayantes et vous aurez un plus grand contrôle et une meilleure connaissance de votre corps.

Une physio, ça donne aussi un bac à outils d’exercice à faire soi-même pour diminuer les douleurs lors de crises. Ainsi, la bouillotte chaude aura des coéquipiers pour vous aider à diminuer les douleurs lors de vos menstruations à la maison.

Et pourquoi et sexologue et une physio font une équipe du tonnerre ?

Parce que la sexologue vous permet d’explorer les « pourquoi » vos relations sexuelles sont douloureuses ainsi que les frustrations qui y sont reliées. Il permet également d’ouvrir sur toutes les émotions qui peuvent être vécues durant une séance de physio, qui sont parfois douloureuses et peuvent faire remonter des souvenirs. Si pour vous, il est impossible d’imaginer une physio, vous approcher, en parler avec une sexologue peut permettre de vous détendre et d’explorer les diverses options qui s’ouvrent à vous pour la gestion de la douleur, l’incontinence, etc.

Il est important de choisir une physiothérapeute ayant les compétences pour vous aider. Certains physiothérapeutes ne sont pas formés pour la rééducation pelvienne ou pour les viscères, d’autres oui. Selon votre situation, il pourrait être intéressant d’en parler avec votre gynécologue pour obtenir une référence vers le bon professionnel. Si votre gynécologue ne connaît pas ce type de physiothérapeute, je vous conseille de demander une référence pour un autre gynécologue.

*Ce texte explique rapidement une infime partie du travail d’un physiothérapeute. SVP, vous en référer à celui-ci pour de plus ample explication.

 

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Quoi faire avec un secret toxique ?

Quoi faire avec un secret toxique ?

Cette affiche est gratuite et s’adresse aux intervenants travaillant avec les adolescents.

Elle permet de sensibiliser l’adolescent à la définition de ce qu’est un secret toxique ainsi qu’aux types de secrets toxiques qu’il pourrait détenir.

Vous pouvez télécharger et imprimer l’affiche ici : Secrets Toxiques

Matériel gratuit à télécharger pour intervenant travaillant auprès d'adolescents. Secrets toxiques, idées noires, idées suicidaire, suicide, violence

Carte personnelle d'idée de "coping" pour rallumer sa lumière intérieur. Matériel à télécharger et imprimer pour adolescent ayant des idée suicidaires, idées noires. automutilation.Carte personnelle d'idée de "coping" pour rallumer sa lumière intérieur. Matériel à télécharger et imprimer pour adolescent ayant des idée suicidaires, idées noires. automutilation.
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Carte personnelle d’idées de « coping » pour adolescents

Carte personnelle d’idées de « coping » pour adolescents.

D’abord, qu’est-ce que le « coping » ?

Une stratégie de « coping » est une manière de faire face à un stress. Ainsi, une carte personnelle d’idées de « coping » permet à l’adolescent d’écrire diverses stratégies qu’il peut mettre en place pour faire face à un événement difficile, pour l’aider à se changer les idées. Il peut mettre la carte dans son sac d’école et l’utiliser dans des moments plus difficiles.

La carte peut être utilisée pour un adolescent ayant parfois des idées noires, des moments d’anxiété modérée ou des difficultés à gérer correctement ses émotions. 

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Si vous êtes un intervenant, vous pouvez remplir la carte avec le jeune.

La première partie sert à énumérer 5 stratégies qu’il peut mettre en place lorsqu’il est envahi par ses émotions, ses pensées ou ses problèmes. Elles peuvent être farfelues. Par exemple: écrire avec un sharpie sur ses avant-bras, aller crier dehors, faire un casse-tête, etc.

La deuxième partie permet à l’adolescent de trouver 3 personnes de son entourage à qui parler si les premières stratégies ne fonctionnent pas. Selon la problématique de l’adolescent, vous pouvez y inscrire le nom d’un ami, un adulte, un parent, un membre de la famille, etc. Vous pouvez ensuite contacter ces 3 personnes pour leur indiquer que l’adolescent les a ajoutés sur leur carte de « coping ».

*Il est important de noter que si l’adolescent a des idées noires, inscrire sur sa carte le nom d’un ami qui n’est pas formé pour aider l’adolescent peut-être très délicat.

La troisième partie permet à l’adolescent d’utiliser son milieu. On peut y écrire le nom et téléphone de son intervenant à l’école, de sa maison de jeune, de son CLSC, de son psychothérapeute, de la ligne tel-jeunes, etc.

La carte personnelle d’idée de « coping » est très intéressante pour les adolescents ayant des idées noires, sans haut niveau de dangerosité. Elle permet de créer un filet de sécurité plus grand pour l’adolescent que le contrat de non-suicide à lui seule.

Vous pouvez télécharger ici la carte personnelle ou en commander plusieurs copies par courriel : info@jadesexologue.com

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Matériels à Télécharger Pour les Intervenants Travaillant Auprès des Adolescents

Voici une série de quatre affiches prête à être imprimer pour votre local ado, maison de jeunes, école, bureau, etc.

Elles sont disponible en téléchargement haute résolution. Servez-vous ! Pour des questions, commentaires ou suggestions : info@jadesexologue.com

Affiche à Imprimer : ITSS et adolescence

Affiche ITSS site web

Affiche à Imprimer : Âge de Consentement à une Relation Sexuelle au Québec

âge de consentement au Québec Jade Cousineau Sexologue

Affiche à Imprimer : L’envoi de photos sexy/nue

must have

Affiche à Imprimer : La violence amoureuseLa violence amoureuse